１、俯卧，与宝宝面对面。
       ２、弯曲两腿，抓着脚踝。
       ３、吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。
       ４、呼气，放松下落。

       注意：

       １、腰部有严重疾病的学员请遵医嘱。

       功效：

       １、缓解腰肌劳损。
       ２、柔软脊椎。
       ３、改善消化功能。
       ４、和宝宝面对面，训练宝宝的爬行能力。